久しぶりにジャズダンスをしてきた。細かい手足の動きは結構憶えているもので、いい汗をかいてきた。ところで、男性メンバーが痩せようとしているみたいなのでアドバイス。食べ物我慢するとダイエットは続かないので、食べながら痩せる方法を考えた方が良い。過去に何度かこれで痩せているので参考に。
・ 食事は1日3回。この回数だけはしっかり守る。間食はしない。食べ物に固執した生活を送っていると間食したくなる。夜遅くまでネットやったりテレビ見てれば誰でも小腹が減る。さっさと寝た方が健康に良い。
・ 野菜を積極的に食べる。パスタを食べた後にピザが出てきた。ピザをやめて二人前でも良いからサラダにしておけば太らない。麺類は良かったのに残念。
・ 一日の行動計画を立てる。起床して、朝ご飯を食べ、出勤し、昼ご飯を食べ、帰宅したら●●をして・・などと一つ一つの計画をつぶしていく。無計画に行動していると腹が減る。
・ 毎日が無理でも週に三回くらいは手弁当。自分で作る弁当というのは外食のような味付けはできない。いっぱい食べても太ることはない。
・ 食事に集中して食べる。「これだけのものを食べるんだからこれでお腹いっぱい」とおまじない。
・ 付き合いなどで凄まじく飲食してしまったら、次の日は控える。あっさりしたメニューを考えて過ごす。毎日食事に気をつけると考えるとダイエットは失敗するので、5日間くらいの期間のトータルでバランスよく食べるように努力する。
・ 私も甘いのは好きだが、疲れているときは遠慮せずに食べる。何でも我慢するとダイエットは失敗する。
・ それでも揚げ物は控える。
こんな感じですが、食事回数と野菜にこだわるとダイエットは成功します。あと水をよく飲むこと。代謝を良くして細胞を活性化させるのです。災害発生時に必要な水の量は体重1キロあたり50ミリリットル。体重60キロの人なら3リットルは必要です。これから暑くなりますから、熱中症対策もかねて水分も摂りましょう。
痩せるとステージで映えますよ。
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★ ジャズダンスを東京・吉祥寺で習っています。男ですが（本ブログ・10/4/24）
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月: 2013年5月
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車いす入店可のお店 人のバリアがなくなる日
先月足を負傷してしまい、歩行がなかなか思うようにできなかった。公共機関では率先してエレベータやエスカレータを利用した。トイレに行くにも時間がかかるので、早め早めの行動を考えなくてはならず、とても不便な思いをした。
作家の乙武洋匡さんが、ツイッターで「今日は、銀座で夕食のはずだった。(中略)が、到着してみると、車いすだからと入店拒否された。「車いすなら、事前に言っておくのが常識だ」「ほかのお客様の迷惑になる」――こんな経験は初めてだ」とツイートしたことが話題となった。
「障害者差別ではないか」という声と店側の対応に理解を示した「車いすなら事前の連絡が当然」という声を見ることができた。その後、店側が「お気分をがいされたと思いますが申し訳ありませんでした。もし次回タイミングが合いましたら是非宜しくお願いいたします」（原文のまま）として解決している。
バリアフリー法（高齢者、障害者等の移動等の円滑化の促進に関する法律）が制定されたのが2006年。公共機関などの不特定多数が利用する場所はエレベータやエスカレータ、手すりにスロープなどが設置されるようになった。国土交通省によると、75％以上の駅で点字設備やエレベータなどが整備されているという。
一飲食店では広さの都合もあり、なかなか対応が難しいことも考えられる。乙武さんのツイートがきっかけで広く飲食店でも対応が自然にできるようになればいい。人のバリアというのは我々が率先して行わなければならないもの。そしていざというときの言動で人や組織というのは客観的に判断することができるのである。
「車いすは事前連絡が当然」という考えが、過去の遺物となればいい。障害がある人に入店可否を考えなくてもよいようなことになればよい。この国には、万人が当然に受けるであろう基本的な権利が、可能な限り簡便に利用しやすい環境を作るという意識が増えればよいだろう。
チェーン店ではトイレはまだまだ狭く、車いすで入場できるような店は多いと感じない。バリアフリー対策はまだ途上である。試行錯誤がなされ、身体の不自由な方も一般の人同様に気軽に入れるようなお店が増えれば良い。そんな五つ星の店が増えれば良い。
人への優しさというのはマニュアル化されたものではない。法令で定められたものでもない。本当の優しさというのは、誰でもできて、その人独特の手作り感のあるものなのだ。
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★ 車いす入店可のお店 ぐるなび
★ 進むバリアフリー 井の頭線永福町駅に驚いた（本ブログ・10/7/24）
★ バリアフリー 国土交通省
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ネットで多く調べられた言葉
謹啓 当ブログの進捗状況は好ましくない。それは瑕疵のないように、法令を遵守すべく留意しながら執筆しようと思っているからである。 敬白
「大辞泉」編集部は日本人が過去一年間にネットで調べた言葉のランキングを発表。一位から順に「進捗」「瑕疵」「遵守」「謹啓」「留意」がトップ５になったという。
言葉は調べれば意味が分かる。本当に知るべきはその文の大意であり真意だ。空気を読むなどという不可解な行動をとるよりも重要なことである。
例えば、「窓を広くとるためにはペットボトルを片付ける必要があった」とか、「洗濯機の横に芳香剤を置いた」とか、「なけなしのレタスとトマトとキュウリにぽん酢とマヨネーズを添えた」などという文に出会ったときに、どんな前後関係が推測できるか考える必要がある。
会話において、言葉のやりとりの欠如がもたらす不幸は多い。それは柔軟な想像力が欠如しているに他ならない。大事な言葉は調べよう。その言葉、大事なときにぜひ運用しよう。読解できないのは不幸、調べないのは怠慢、運用しないのは罪である。
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★ ネット辞書で調べた言葉の第1位は「進捗」 「大辞泉」編集部調べ（サーチナ・13/5/17）
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【動画】華麗なるファイナルアンサー
これ、日本でもかつて放送していた「クイズ・ミリオネア」の本家バージョン。男性は結局ミリオネアになるのですが、その直前に「テレフォン」を使って父親に電話。
彼はこういいます。
Hi dad. I don’t really need your help and I just wanna let you know that I won the million dollars.
なんと言っているかというと、
「お父さん。本当は助けてもらう必要はなかったんだ。ただ、ミリオネアになることを伝えたかった」と。かっこいい！
★ Millionaire Smartest Person
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ちょっといい言葉 名言から～12
飛躍的に金持ちになった人が、善良であったためしがない。（シルス）
※ これまでにそうしたニュースを多く見てきました。
どんな格言も先生も哲学者もあなたより優れているわけではない。あなたより優れているものは、何もないのだ。（マーシャル・N・リバー）
※ 隣の芝生は青い。そう隣が思っているはずです。
人に接する時は、温かい春の心。仕事をする時は、燃える夏の心。考える時は、澄んだ秋の心。自分に向かう時は、厳しい冬の心。（鮫島輝明『心の四季』）
※ そろそろ季節夏ですが、気温を中和させる他人でいたいもの。
臆病者は数の力を喜ぶ。しかし、勇敢なる精神をもつ者は、一人で戦うことを誇りとする。（マハトマ・ガンジー）
※ 勇敢な精神、それは言葉数がどれだけ少ないことか。
とんでもなくケチな人間に限って、とんでもなく大きなプライドを持っている（ヴォルテール）
※ それも、他人から見れば興味の無いプライド。
人間は鳥かごの中の鳥のように自由である。ある限られた世界の中で動くことができるからだ（ラーヴァター）
※ それでも、淡々と進んでいくこと。鳥は必ずしも群れをなして飛ぶとは限らない。
大地は広々とつづき、空は無限に広がっている。世界は君たちのために大きく開かれている。遠慮なく進むがいい。（ゲーテ）
※ 最初の一歩にためらうときには、何も考えずに飛び出せばよい。
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Verbal Recycle #12
It is such a beautiful day that my timelines of the SNS users are full of being grateful to mother and being thanked as a mother.
SNSのタイムラインが、母へ感謝する声と感謝される声で満ちあふれる素敵な日。
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Source: blovelyevents.com via B. Lovely Events on Pinterest
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ちょっといい言葉 名言から～11
運命は花崗岩より堅固だが、人間の良心は運命より堅固である（ユーゴー ）
※ 堅さといい重さといい、良心を保つことはしっかりとした自分の器が必要。
どんな困難な状況にあっても、解決策は必ずある。救いのない運命というものはない。 災難に合わせて、どこか一方の扉を開けて、救いの道を残している。（セルバンテス）
※ 開かれた道が必ずしも歩きやすい道だと過信しないこと。
宇宙時代には、人間は二時間で世界一周できるようになるだろう。飛行に費やす時間が一時間、空港に到着するまでに一時間（ネイル・H・マクエルロイ）
※ 空港はどうしても遠くに造られます。旅をするにはこの遠さがいい。
いかに見栄えしない草でも春とともに花になるように、人は恋することによってそれ自身を花咲かせる（野上弥生子 ）
※ 咲いている花は魅力的なもの。
「生きる」ことは世界で最も稀なことだ。多くのひとは「存在している」だけだ。（オスカーワイルド）
※ 存在しただけなら過去形。生きているのなら現在完了進行形。
何かに我々が挑戦しようとしないのは、それが難しいからではない。それが難しいのは、我々がそれに挑戦しないからだ（セネカ）
※ まず、明日に挑戦。
今日はじめなかったことは、明日終わることはない（物事を先延ばしにはするな）（Johann Wolfgang von Goethe）
※ それよりもまず、今から挑戦。
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北海道帯広市で虹が横一直線の状態で見える「環水平アーク」という現象が見られたそうだ。環水平アークは、高度一万メートル付近にできた氷の結晶に太陽の光が屈折して起きる現象だという。
ところで虹というのは七色ということになっている。松田聖子の「ガラスのプリズム」に出てくる歌詞が色を憶えさせる。「赤橙黄緑青藍紫」（せき・とう・おう・りょく・せい・らん・し）である。アメリカでは藍色（indigo)の無い六色と認識されている。考え方は国によって違って面白い。
冷静に考えれば、七色のそれぞれの色の間には無数の色が段階的変化をしていると推測できるが、虹と認識するには七色くらいがちょうどよい。七という数字はラッキーセブンもあり憶えやすい。
駐車場の横を通りかかると「空あり」と書いてあり、反射的に空を見てしまった。薄曇りであり、今にも泣き出しそうな空。一年を通して空を見上げて一喜一憂するのはどれくらいあるのだろう。
一年は十二ヶ月あるが、そこから七を引くと残りは五になる。今年は五月であり、残りの七ヶ月が幸運だけの月になればよい。
泣き出しそうな空が、勤勉な人たちの聖なる汗であれ。泣き出しそうな空が、うれし涙の空であれ。落ちる雫が枯れ果てた大地に恵みとなれ。空に架かる虹が、一人ひとりの色に輝け。
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★ 硝子のプリズム 松田聖子（goo音楽）